mozna schudnac

[...] gdzie nie powinno sie laczyc wegli(tych wysokoskrobiowych czyli ziemniaki makarony groch fasola) z bialkami. Tez ponoc dziala. Zasady metody Montiego sa nieco inne. Tutaj mozna laczyc bialka z weglowodanami, badz bialka z tluszczami. zabronione jest laczenie weglowodanow z tluszczami. Proponuje przeczytaj ksiazke "Jesc aby schudnac", [...]

gdybym ja odżywiała sie jak J_A to chyba bym ze ścisku zołądka umarła, czy ty na pewno zjadasz przy najmniej 1200kcal? Wiem, że przy Montim się nie liczy ale nie mozna jeść za mało, chociaż nie podałaś wielkości porcji. Jak mi sie uda zjeść ostatni posiłek przed 20tą w dniu gdy akurat nie mam treningu (bo inaczej jem po 21) to o 6.30 budze się z [...]

Małe pytanko. Nie wiecie może skąd można by ściągnąć książkę M.Montignac "jeść aby schudnąć". Szukam w necie i nie mogę jej znaleźć. Może ma ją ktoś z was w formie elektroniczne np. *.pdf, *.doc albo chociaż w TXT. Będę wdzięczny za udzieleni mi informacjii. Na wszelki wypadek zostawie mój e-mail [email protected] -==-

[...] sie stosowac dziennie (czy tygodniowo hehe)czy to jest obojetne? np. nie bedzie roznicy jak zjem rano weglowodanowy, na obiad tlusty i na kolacje znowu weglowodanowy? czy mozna na wieczor zjesc grapefruita? (poteguje chudniecie) czy moge wsuwac suszone morele i sliwki bez ograniczen? czy jesli nie lubie musli, platkow itp to moge jesc zamiast [...]

Za rady bardzo dziękuje:) co do słodu to wciąż żywiłąm nadzieje , bo w "Jeść , aby schudnąć" na stronie 188 słód zbożowy jest opisany jako alkohol wodorotlenowy. A słoiczek z fruktozą stoi grzecznie w kuchni na półeczce(zaraz obok słodzika w płynie :P) z tym ,że po latach dajetowania ciężko pozbyć się kalkulatora kalorycznego z główki. [...]

[...] i maslanki do wszystkiego?? maja troche weglowodanow...ja pije je bez przerwy , bo to moja wielka namietnosc.. I drugie , a propos picia. Studiuje. Gdy sie studiuje , nie mozna uciec od jednej rzeczy - piwa :) Pare spotkan wytrzymalam , ale kiedy zdarzyla sie nasiadowa z rzedu tych wiekszych , chcialam zamowic sobie grzecznie winko , ale to [...]

[...] sprobowac....dla mnie jako osoby ktora nie moze zyc bez slodyczy to byla walka z kazdym dniem ...najgorsze wieczory ...snily mi sie cukierki ...horror:) ale po 4 dniach juz mi sie odechcialo ...sprobowac mozna ..zacznijcie bede sobie o tym czytac ok ps powodzenia...pijcie duzo wody to pomaga Nie jedzcie slodyczy bo nie daja schudnac!!!!!! angi

[...] ostatnio:) Montim juz dawno temu sie interesowałam ale jakoś po tych "niskokolarycznych metodach" jakie ciagle (niestety) sie preferuje cos nie wierzyłam, ze mozna na nim schudnac na scisłym MM jestem od paru miesięcy wreszcie sie przekonałam i jestem bardziej zadowolona;) kiedys warzyłam 120kg przy zwroscie 168, teraz waze ok 90 [...]

[...] powinny byc inne? Moze zrezygnowac z piersi na II sniadanie, a przerzucic tam kefir z obiadu (spadnie mi wtedy ilosc bialka w calej diecie o 40g, zeby nie bylo za malo kcal mozna gdzies jeszcze dolozyc np. weglowodany) 2) Czy te podstawowe zapotrzebowanie na kalorie (2400) jest dobrze wyliczone? Bo np. wedlug tej stronki [...]

no no, bo co jak co, ale trening samej pupy jest ci absolutnie nie potrzebny A i chciałam dodać, bo teraz zauważyłam twoja uwage w dzienniku pavliny dotyczącą treningu konkursowego. Tak dokładnie masz racje, żadna z uczestniczek konkursu wykonujących ten trening nie potrafiła wykorzystać nawet polowy potencjału w nim drzemiącego. Niestety ten [...]

To jest forum sportowe i pojawiają się takie a nie inne produkty bo po prostu są najlepszymi i właśnie najzdrowszymi źródłami potrzebnych organizmowi składników. Nie znaczy to jednak, że muszą one być spożywane cały czas. I to podkreślają wszyscy pomagający. Te płatki, ten kurczak, ten ryż to są przykłady. One pokazują mniej więcej rozkład [...]

[...] mam 14 lat i tez nie za bardzo wiem jak cwiczyc chcialabym troszke schudnac ale nabrac tez delikatnych miesni zeby po cwiczeniach mi luzna skora nie zostala slyszlaam tez ze mozna spalac tez miesnie to mozliwe?? jak tak to co zrobic zeby cwiczyc a tak sie nie stalo?? wogle nie mam pojecia od czego zaczac czy zapisac sieo na silownie na aerobic [...]

Żeby schudnąć, trzeba wiedzieć, jakie błędy się popełnia, które doprowadziły do nadwagi. Do tego potrzebna jest odpowiednia wiedza o odżywianiu... Nie wiedząc nic o Tobie ani o tych obiadach, można jedynie napisać, byś jadł możliwie zdrowo (mało przetworzone pokarmy) i przez jakiś czas wprowadził mały deficyt energetyczny, który jest warunkiem [...]

[...] wymieniony laduje do kosza jak nie jeden "czarny". Fakt zeby skakac, trzeba "miec sie z czego odbic"(chodzi mi o wasza tak upragniona mase), ale nie mozna w tym przedobrzyc. Uwierz mi kazdy nabyty kilogram odczujesz prz odbiciu. Powiedz mi "wielku mistrzu"(Wojtkov), dlaczego piszesz: mozesz jak najbardziej [...]

Ciężko mi się komponuje posiłki... Mam taki natłok informacji w głowie i w końcu sama nie wiem do czego się stosować. W pierwszym poście zapomniałam napisać, że moja niedoczynność tarczycy związana jest z chorobą Hashimoto. W sumie na początku wydawało mi się to nieistotne, ale wertując dzienniki innych forumowiczek, zauważyłam, że jednak trzeba [...]

[...] czasem na rowerku. A wracając do pytania o trening karate po siłowni to mnie na zdrowy rozum wydaje się, że to jest jednak zbyt duże przeciążenie dla organizmu i łatwo mozna się przetrenować, choć na upartego można by mówić, że trenować będziesz tylko 2 dni w tygodniu na siłce... Skoro chcesz schudnąć może po prostu pobiegaj, albo zrób [...]

[...] kobiet na dietach 1300kcal i mniej. Nie jestes jedyna ktora usiluje sie tak odchudzac i nie jestes jedyna ktora tak robiac NIGDY nie uzyska dobrych efektow. Zaglodzic sie mozna, ale co dalej ? Owszem mozna tu uzyskac wiele rad, nawet mozna byc prowadzonym za darmala i trening i dieta, ale trzeba wykazac chęć zmiany dotychczasowego sposobu [...]

No właśnie, ja też tak myślę że jednak trener powinien dać klientowi coś więcej niż trening tygodniami, który przypomina rehab, jakieś mobilki, aktywacje, bird dogi, goblet squat, jakies smyranie pupy gumami czy 20-40 kg sztanga u pan, a u panow troche klatki. Nic dziwnego że klientom się nudzi raczej predzej niz pozniej, bo ileż można robić takie [...]

Wg mnie musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i [...]

Przy stresującym trybie życia ciężko jest utyć (chyba że jest się kobietą i pociesza się co chwilę czekoladą, ale to juz w tematach 'jak schudnąć'). Po obiedzie trzeba położyć się co najmniej na pół godziny i wyrelaksować (najlepiej po każdym posiłku, ale to raczej w weekendy:)) Ostatnio wygrzebałem ze szpargałów zestaw ziołowy, który pomaga [...]